孩子絕對有生氣的權利，教育情緒管理好時機 @ 班爸&班媽

雙寶小的時候，我最討厭他們吵架，一吵架音量就會愈來愈大聲，他們不爽到極限的時候還會用生命尖叫嘶吼＋爆哭，每次遇到這種情形我全身每根神經都緊繃到要斷裂，真的可以感覺到自己頭頂在冒煙，拳頭都硬了。更糟糕的是班爸是一個情緒很容易達到沸點的人，雙寶一生氣大概過五秒他也會暴怒，班爸開始大聲雙寶就嚇到或是覺得委屈因此哭更大聲，然後整個空間變成一個氣炸鍋、壓力鍋，瞬間原子彈要爆炸的感覺。我夾在中間每次都要在雙寶快要惹毛班爸前安撫他們，還要很緊張地觀察班爸的情緒反應，有時候真的覺得他媽的我為什麼要這麼累，怎麼就沒有人在乎我的感受!

以前雙寶生氣的時候，我都會說：「你生什麼氣? 有什麼好生氣的!」，或是說：「可以這樣嗎?! 你現在是什麼態度!」，如果情況愈演愈烈他們開始尖叫爆哭，我會離開現場，走到自己的房間把房門鎖起來躺在床上，深呼吸讓每一根繃緊的神經放鬆下來，雙寶發現暴怒現場沒有觀眾在看的時候反而會慢慢冷靜下來，過幾分鐘就自己去玩玩具，或是跑來敲我的門，好像什麼事都沒發生一樣。所以我發現離開事發現場是一種方法，讓孩子冷靜下來，主要是也讓我自己冷靜下來，不然真的會想把他們過肩摔。前一陣子雙寶生氣的時候有了新招，會故意不哭出來，發出一種低吼的聲音，配上扭曲的表情，還加上搥自己的大腿，每次我看了腦子都浮現：「阿現在是在演哪一齣?!」，這齣戲比他們大哭更讓我覺得煩，我寧可他哭出來也不要聽到那種持續低吼的魔音穿腦，真的全身每根毛都豎起來。

最近幾次弟弟遇到生氣委屈的時候，他會憋著不哭，一直哽咽然後眼淚開始掉，我突然驚覺，會不會是因為以前我跟他們說：「你生什麼氣? 有什麼好生氣的!」，班爸也會說：「哭什麼哭!! 不准哭!!」，所以他只能壓抑自己。我想到自己曾經有一次在車上跟班爸吵架，氣到我全身發抖，最後忍不住開始尖叫爆哭然後下車，這算是我人生最抓馬的一次了。也想到班爸有一次爆氣用拳頭打破門。我們大人生氣的時候都會大聲、甩門、丟東西，為什麼小孩就不能生氣呢? 爸媽如果連孩子的情緒都要控制，那不如養個機器人。

經過這樣的反思，現在雙寶生氣的時候，我會先叫班爸不要大聲，然後我會很冷靜地跟他們說：「你是不是因為剛剛的事情覺得很不公平很不爽，所以現在超級超級生氣」，然後我就會帶他們到他們的房間，跟他們說：「來，你現在來丟枕頭，有多生氣就丟多大力」，或是我也會讓他們丟絨毛娃娃，把娃娃大力丟到牆上。一開始他們會很狐疑，覺得真的可以嗎? 我跟他們說：「你可以把氣出在枕頭或是娃娃上面，生氣的時候不要憋著，一定要發洩出來，不然會生病。但是我們不可以把氣出在別人身上，也不可以打人，你現在生氣的時候可以找一個沒有人的地方，丟枕頭、丟娃娃或是撕紙，等到你不氣了為止」。幾次下來，雙寶生氣的時候會在房間大力丟娃娃，怒氣差不多發洩完的時候，自己就會一邊丟一邊笑，力道也愈來愈小，我就知道，他們的怒氣發完了。

在學校的時候雙寶難免會和同學起衝突，有時候會動手打同學，或是氣到起番癲，老師會在聯絡簿上跟我說這樣的情形，我其實很苦鬧，因為在學校總不能讓他們丟枕頭丟娃娃，所以我在網路上買了一個軟軟小小的可以捏的黃色小雞，上學的時候讓雙寶放在褲子口袋，叮嚀他們沒事的時候不能拿出來玩，只有生氣的時候可以一邊深呼吸一邊捏小雞，把怒氣出在小雞身上。我也把這件事先跟老師說，老師很貼心地願意配合，也說會幫我們觀察有沒有效，目前看起來都還OK。

想想我們自己的生活中，有時候真的會遇到一把火的情形，但因為我們是大人，經過社會化的過程，我們知道如何消化和轉移這樣的情緒，像我自己就是透過看電視、聽音樂、追劇，或是自己躲起來哭一哭我就不氣了。但孩子現在正是在探索情緒的階段，如果我們一直要他們壓抑怒氣，沒有發洩出口，壓抑久了心理和生理都會生病，有一天就會像火山爆發一樣，傷害自己也可能傷害別人，就像前一陣子有些新聞，和老婆吵架就拿刀跑去路上捅人一樣。孩子也是人，絕對有生氣的權利，他們生氣的時候父母更需要冷靜，我發現我愈冷靜，雙寶的怒氣愈快消，如果我跟著他們一起怒氣爆表，大家反而會一起爆炸。孩子生氣的時候，父母先整理好自己的情緒，在旁邊陪著孩子，讓他們理解自己的情緒，並且找到應對這樣情緒的出口。